2/1～2/10 練習 [練習報告]
1/23～1/31までは完全休養
2/1～2/10まで少しずつジョック
2/1(水) 30分jog 4.3キロ
2/2(木) 30分jog 4.5キロ
2/3(金) 30分jog 4.7キロ
2/4(土) 42分jog 6.5キロ
2/5(日) 66分ジョック 9.4キロ
2/6(月) 31分jog 4.2キロ
2/7(火) 8キロジョック 51分
2/8(水) 6キロジョック 42分
2/9(木) 8キロジョック 52分
2/10(金) 8キロジョック 51分
1/1～1/20 練習 [練習報告]
12/30(金) 休み
12/31(土) 休み
1/1(日) 1キロジョック
1/2(月) 本城 60分ジョック 9.7キロ
1/3(火) 本城 90分ジョック 14.3キロ
1/4(水) 本城 72分ジョック 11.7キロ
1/5(木)～1/14(土) 休み
1/15(日) 11キロジョック 78分
1/16(月) 3キロ walk
1/17(火) 5キロジョック(34分) 3キロwalk
1/18(水) 5キロジョック(33分)
1/19(木) 6キロジョック(36分)
1/20(金) 10キロジョック(62分)
12/31(土) 休み
1/1(日) 1キロジョック
1/2(月) 本城 60分ジョック 9.7キロ
1/3(火) 本城 90分ジョック 14.3キロ
1/4(水) 本城 72分ジョック 11.7キロ
1/5(木)～1/14(土) 休み
1/15(日) 11キロジョック 78分
1/16(月) 3キロ walk
1/17(火) 5キロジョック(34分) 3キロwalk
1/18(水) 5キロジョック(33分)
1/19(木) 6キロジョック(36分)
1/20(金) 10キロジョック(62分)
12月練習 [練習報告]
12月はふくらはぎの肉離れが治らず、走ったのは10日間でした。
12/2(金) 30分ジョック 4キロ
12/3(土) 5キロジョック × 2 庄内緑地芝生
12/4(日) 16キロジョック 1時間50分 ※肉離れぶり返し
12/16(金) 60分ジョック 8キロ
12/17(土) 10.4キロジョック 68分 本城
12/18(日) 10.6キロジョック 66分 本城
12/23(金) 10.0キロジョック 65分
12/25(日) 13.6キロジョック 83分
12/27(火) 10.0キロジョック 59分
12/29(木) 11.7キロジョック 72分 本城
12/30(金) 休み
12/31(土) 休み
12/3(土) 5キロジョック × 2 庄内緑地芝生
12/4(日) 16キロジョック 1時間50分 ※肉離れぶり返し
12/16(金) 60分ジョック 8キロ
12/17(土) 10.4キロジョック 68分 本城
12/18(日) 10.6キロジョック 66分 本城
12/23(金) 10.0キロジョック 65分
12/25(日) 13.6キロジョック 83分
12/27(火) 10.0キロジョック 59分
12/29(木) 11.7キロジョック 72分 本城
12/30(金) 休み
12/31(土) 休み
