3/6 練習

名城公園　1.3キロ周回コース

7.8キロビルドアップ  30'05   avg.3'51/キロ

タクミセン9

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3/3 練習

庄内緑地　2.3キロ周回コース

9.2キロ　ビルドアップ　40'17  avg.4'23/キロ

タクミセン試し履き

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3/2 練習

名城　20K JOG  125分

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2/23、2/24、2/25 練習

2/23  名城　20キロジョック　2時間12分18  avg.6分37/キロ
2/24  庄内   21キロジョック　2時間14分33  avg.6分23/キロ
2/25  名城＋名古屋城　25キロ　2時間31分02  avg.6分02/キロ

様子見ジョック。左の脹脛の張りが気になる。

昨日久しぶり(約8か月ぶり)に投稿しました。

昨日は北九州マラソンの内容を投稿しましたが、今日は1/6～北九州マラソン前日までのポイント練習や調整内容を後追いでUPしていします。

投稿したのは今日ですが、データ上は投稿日と練習した日を合わせています。(カレンダーに反映させるため)

2/18 試合結果 北九州マラソン2024

北九州マラソン2022    2時間47分03   総合68位　年代別 1位 (55～59歳)

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2/17 練習

本城　1.3キロ×8周(10.4キロ)ジョック　62分

2/14 練習

名城　1.3x4周 (5.2キロ)  ペース走。

19分22   avg.3分43/キロ

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2/11 練習

名城　121分ジョック　　21.3キロ

2/10 練習

庄内緑地　16.1キロ(2.3×7周)　ビルドアップ 

63分11秒　　avg.3'55/キロ

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2/7 練習

名城　1.3x8周 (10.4キロ)  ペース走。

39分22   avg.3分47/キロ

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2/4 練習

庄内緑地　20.7キロ　ビルドアップ 

83分06秒　　avg.4'01/キロ

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2/3 練習

名城　20キロPR 

DNF

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1/30 練習

名城　1.3x12周 (15.6キロ)  ビルトアップジョック  66分03   avg.4分14/キロ

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1/28 練習

本城　180分ジョック　　29.5キロ

1/27 練習

本城　20キロPR 

77分17秒　　avg.3'52/キロ

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