3/3 練習

庄内緑地　2.3キロ周回コース

9.2キロ　ビルドアップ　40'17  avg.4'23/キロ

タクミセン試し履き

--詳細--

9.2キロUP  (2.3キロ x 4周)

9.2キロ　ビルドアップ　(2.3キロ　4周)

2.7キロ　ダウンジョック

タクミセン9　でビルドアップ

周	通過	LAP	分/Km
1	0:11:02	0:11:02	0:04:48
2	0:21:15	0:10:13	0:04:27
3	0:31:09	0:09:54	0:04:18
4	0:40:17	0:09:08	0:03:58

速いジョックの感覚で入り、脹脛の様子をみながらペースアップ

特に息が上がる事もなく楽に走りました。

タクミセンは走りやすい。

ただVFよりタイムは悪い気がします。

今日は余裕をもって走っていたのではっきりとはわかりませんでしたが。