3/6 練習

名城公園　1.3キロ周回コース

7.8キロビルドアップ  30'05   avg.3'51/キロ

タクミセン9

--詳細--

いつもの12周ビルドアップのつもりで走り始めましたが、スピードに乗れず嫌になりそうだったので4周で一旦やめて、1.3キロ6周のビルドアップに変更。

UP  5.2キロ　(1.3 X 4周)
ビルドアップ　7.8キロ (1.3 X 6周)
DOWN 2.6キロ　(1.3キロ　2周)

トータルは1.3キロ　12周

周	通過	LAP	分/Km
1	0:05:24	0:05:24	0:04:09
2	0:10:34	0:05:10	0:03:58
3	0:15:33	0:04:59	0:03:50
4	0:20:27	0:04:54	0:03:46
5	0:25:21	0:04:54	0:03:46
6	0:30:05	0:04:44	0:03:38

北九州マラソンの前はこれより速いペースを余裕をもって走れていましたが、今日は結構頑張って走る感じになりました。

タクミセン9  弾まないからか走りやすい。

でもVFよりタイムは悪いです。

アップのときは1キロで約10秒くらい

ビルトアップでは1キロあたり5秒くらいVFより遅くなる感じ