2/7 練習

名城　1.3x8周 (10.4キロ)  ペース走。

39分22   avg.3分47/キロ

--詳細--

いつものビルトアップジョックではなく、ペース走。

先週までは13～16キロのペース走のつもりでしたが、調子を落としてしまったので距離を落としました。

4キロアップしてからスタート。

3分50/キロの予定が安定せすビルドアップになりました。

周	通過	LAP	分/Km
1	0:05:02	0:05:02	0:03:52
2	0:10:00	0:04:58	0:03:49
3	0:14:59	0:04:59	0:03:50
4	0:19:56	0:04:57	0:03:48
5	0:24:51	0:04:55	0:03:47
6	0:29:45	0:04:54	0:03:46
7	0:34:36	0:04:51	0:03:44
8	0:39:22	0:04:46	0:03:40

前半　19分56   avg.3'50/キロ
後半   19分26   avg.3'44/キロ