2/4 練習

庄内緑地　20.7キロ　ビルドアップ 

83分06秒　　avg.4'01/キロ

--詳細--

庄内緑地の2.3キロ周回を9周。

疲労が濃く、ペース走のリベンジを出来る状態ではありませんでした。

とは言え、ジョックでは筋力や心配機能が大きく落ちるのが心配なので、ジョックよりは負荷を高く、でも余裕を持った感じで走る事にしました。

ペース設定はせず、前半は楽に走れる感覚を頼りに成り行き任せ。後半は気持ち良く走れる範囲でビルドアップ。

気持ちよく走れましたが、先週と比べてタイムはだいぶ落ちました

先週は今の力を「良くて46分」と思っていましたが、下方修正した方が良さそうです。

アップ7キロ。ダウン3キロ

周	通過	LAP	分/Km
1	0:09:48	0:09:48	0:04:16
2	0:19:20	0:09:32	0:04:09
3	0:28:44	0:09:24	0:04:05
4	0:38:06	0:09:22	0:04:04
5	0:47:20	0:09:14	0:04:01
6	0:56:25	0:09:05	0:03:57
7	1:05:28	0:09:03	0:03:56
8	1:14:27	0:08:59	0:03:54
9	1:23:06	0:08:39	0:03:46