4/8 練習

名城　30キロ　ビルドアップジョック　2時間21分46  avg.4分44/キロ

--詳細--

トータル、2時間30分～40分くらいかかるだろうと思っていましたが思いのほか走れました。

膝を傷める前、約一ヶ月前の状態まで戻りました。

周	通過	LAP	分/Km
1	0:07:20	0:07:20	0:05:38
2	0:14:11	0:06:51	0:05:16
3	0:20:55	0:06:44	0:05:11
4	0:27:29	0:06:34	0:05:03
5	0:33:59	0:06:30	0:05:00
6	0:40:23	0:06:24	0:04:55
7	0:46:41	0:06:18	0:04:51
8	0:53:00	0:06:19	0:04:52
9	0:59:15	0:06:15	0:04:48
10	1:05:32	0:06:17	0:04:50
11	1:11:43	0:06:11	0:04:45
12	1:17:49	0:06:06	0:04:42
13	1:23:54	0:06:05	0:04:41
14	1:29:54	0:06:00	0:04:37
15	1:35:52	0:05:58	0:04:35
16	1:41:42	0:05:50	0:04:29
17	1:47:36	0:05:54	0:04:32
18	1:53:19	0:05:43	0:04:24
19	1:59:00	0:05:41	0:04:22
20	2:04:39	0:05:39	0:04:21
21	2:10:17	0:05:38	0:04:20
22	2:15:53	0:05:36	0:04:18
23	2:21:19	0:05:26	0:04:11
24	2:21:46	0:00:27	0:04:30