4/5 練習

名城　1.3×12周(15.6キロ)　ビルドアップジョック　77分33  avg.4分58/キロ

--詳細--

周	通過	LAP	分/Km
1	0:07:29	0:07:29	0:05:45
2	0:14:33	0:07:04	0:05:26
3	0:21:29	0:06:56	0:05:20
4	0:28:22	0:06:53	0:05:18
5	0:35:02	0:06:40	0:05:08
6	0:41:29	0:06:27	0:04:58
7	0:47:52	0:06:23	0:04:55
8	0:54:09	0:06:17	0:04:50
9	1:00:19	0:06:10	0:04:45
10	1:06:20	0:06:01	0:04:38
11	1:12:13	0:05:53	0:04:32
12	1:17:33	0:05:20	0:04:06

avg.4分50/キロ

ふくらはぎの肉離れ後、2月に練習を再開して2/18に同じ練習を77分で走っていました。

膝を傷めて休んで再開してからは2週間と少しだけ回復が速い。少しは貯金があったようです。