4/1 練習

名城　20キロジョック　1時間45分52秒　avg.5分18/キロ

--詳細--

1.3キロ×15周と500m

前日の夜飲み会だった上に、いつもの週末より1時間早く起きたので走り出した時は体調イマイチでしたが、徐々に体調がよくなり終盤は気持ちよくジョックできました。