3/8 練習

名城　1.3x12周 (15.6キロ)  ビルトアップジョック  71分26   avg.4分35/キロ

--詳細--

名城公園で1.3キロ12周(15.6キロ)のビルトアップジョック

19:40スタート。

周	通過	LAP	分/Km
1	0:07:03	0:07:03	0:05:25
2	0:13:45	0:06:42	0:05:09
3	0:20:09	0:06:24	0:04:55
4	0:26:20	0:06:11	0:04:45
5	0:32:19	0:05:59	0:04:36
6	0:38:11	0:05:52	0:04:31
7	0:43:58	0:05:47	0:04:27
8	0:49:41	0:05:43	0:04:24
9	0:55:22	0:05:41	0:04:22
10	1:00:51	0:05:29	0:04:13
11	1:06:17	0:05:26	0:04:11
12	1:11:26	0:05:09	0:03:58

avg.4分35/キロ

キロ3分40に感じるときに実際はキロ4分20くらい。

1キロあたり40秒感覚より遅い。

でも先週より4分近く速くなった。