3/4 練習

名城　30キロジョック　2時間29分45   avg.5分20/キロ

--詳細--

まだ長い距離をハイペースで走れる状態では無いのでロングジョック

とりあえず、先週と同じ1.3キロ×20周で26キロの予定。

20周が先週より速かったら、先週と同じ2時間30まで。

20周通過するときに2時間20分だったので、1周追加。

1周追加しても2時間30にはまだ到達していなかったので、更に1周追加して22周。

22周で2時間30は超えていましたが、あと1周と100で30キロになるので30キロまで行きました。

3ヶ月休んでいる間に名城公園には鵜の大群がくるようになっていました。

その鵜がコースの上にある枝に大群で止まっているので、フンが落ちてきます。

今日は1周目でフン攻撃に会い、帰りたくなりました( T T )

木はほかにもたくさんあるので、コースの上に張り出した枝を切ってほしいです。

魚もおちてるし。

木が白くなっているのは鳥フンです