3/1 練習

名城　1.3x12周 (15.6キロ)  ビルトアップジョック  75分18   avg.4分50/キロ

--詳細--

名城公園で1.3キロ12周(15.6キロ)のビルトアップジョック

19:15頃スタート。

周	通過	LAP	分/Km
1	0:07:18	0:07:18	0:05:37
2	0:14:18	0:07:00	0:05:23
3	0:21:01	0:06:43	0:05:10
4	0:27:36	0:06:35	0:05:04
5	0:34:00	0:06:24	0:04:55
6	0:40:19	0:06:19	0:04:52
7	0:46:28	0:06:09	0:04:44
8	0:52:28	0:06:00	0:04:37
9	0:58:19	0:05:51	0:04:30
10	1:04:07	0:05:48	0:04:28
11	1:09:53	0:05:46	0:04:26
12	1:15:18	0:05:25	0:04:10

先週のような全力走にならないよう落ち着いて

先週よりトータルタイムが5分近く遅いですが、最後まで上がりっぱなしで気持ちよく走れました。

怪我する前より、1分/周遅い・・・