2/22 練習

名城　1.3x12周 (15.6キロ)  ビルトアップジョック  70分51   avg.4分32/キロ

--詳細--

名城公園で1.3キロ12周(15.6キロ)のビルトアップジョック

夜の名城は11/2ぶり。

19:30頃スタート。

周	通過	LAP	分/Km
1	0:06:27	0:06:27	0:04:58
2	0:12:31	0:06:04	0:04:40
3	0:18:35	0:06:04	0:04:40
4	0:24:19	0:05:44	0:04:25
5	0:30:12	0:05:53	0:04:32
6	0:35:58	0:05:46	0:04:26
7	0:41:49	0:05:51	0:04:30
8	0:47:37	0:05:48	0:04:28
9	0:53:27	0:05:50	0:04:29
10	0:59:18	0:05:51	0:04:30
11	1:05:04	0:05:46	0:04:26
12	1:10:51	0:05:47	0:04:27

久しぶりで舞い上がって最初の入りが速くなってしまいました。

1周目から少しキツイ。キツクても案外最後まで行けるかも・・・と期待しましたが、4周目で頭打ち。

キロ4分30くらいをキープするので精一杯。

全力を出し尽くした感じになりました。