10/28 練習

朝　12.1キロジョック　71分

夜　名城公園　15.9キロ　ビルドアップジョック　69分43 (avg.4分22/キロ)　+3.1キロジョック

--詳細--

26(月)　左膝の痛みは前日よりかなり和らぎていましたが、完休

27(火)  朝12キロ。75分
　　　　起床後、左膝の痛みを感じなかったので走りました。
　　　　前日の休養がよかったようで走り出しは快調。
　　     しかし10キロくらいからドッと疲れを感じ始め、左膝も少し違和感

28(水)  朝12キロ。71分
　　　　前日と同じく起床後左膝の痛みを感じなかったので走りました　　
　　　　8キロくらいで疲労を感じ始め、左膝に違和感

　　　　夜　名城公園の周回コース(1.328キロ/周)を12周。

周	通過	LAP	/Km
1	0:06:53	0:06:53	0:05:11
2	0:13:23	0:06:30	0:04:54
3	0:19:38	0:06:15	0:04:42
4	0:25:49	0:06:11	0:04:39
5	0:31:52	0:06:03	0:04:33
6	0:37:40	0:05:48	0:04:22
7	0:43:09	0:05:29	0:04:08
8	0:48:40	0:05:31	0:04:09
9	0:54:08	0:05:28	0:04:07
10	0:59:34	0:05:26	0:04:05
11	1:04:52	0:05:18	0:03:59
12	1:09:43	0:04:51	0:03:39

Total  69分43　　avg.4分22/キロ

メタレーサー

先週より1分以上遅くなりました。

先週は走り始めたばかりでバネが溜まっていた感じ。

今回は足腰が疲れていて重くて進みませんでした。

そして最初から胃が少しムカつく感じ。

走り終えた時には胃がかなり疲労していました。

左膝はビルドアップジョックのときはなんともなかったのに、走り終えてからはっきりとした痛みが出てきました。

晩御飯は胃の負担を軽くしようと麺類にしたのですが、食事後に猛烈な胃痛が襲ってきて吐き気。

夜中3時くらいまで苦しみました。

また膝の痛みも夜中に強くなりかなり悪化・・・