4/12 練習

庄内緑地公園　30キロジョック　2時間53分

--詳細--

先週みつけた名古屋城まわりの2.7キロ/周コースにしようかとも思ったのですが、庄内緑地の芝生へ。

今週の平日朝ジョックは毎日庄内公園に行ってました。ここの芝コースを走るために。

この公園の芝生の広場は1キロ/周のコースがとれます。

マンションから庄内緑地までは片道3.3キロ。芝生のあるところまで+0.2。

芝生のところまでは片道3.5キロになります。往復で7キロ。

芝生の1キロコースを、3周～4周してから戻っていました。

北九州にいたときは朝8キロジョックでしたが、名古屋にきてからは坂がないので10キロに増やしてます。たまに11キロ。

その芝生の不整地では良い動きを意識して走っていました。ほんとに良い動きかわかりませんが、体重がうまく乗り効率よく前に進む感じを探りながら。余裕があるペースでなければ良い動きづくりはできないので、ペースは気にせず。

今日は30キロをその感じで走ろうと思って庄内緑地公園へ。

平日は公園まで走って行っていましたが、今日は車で。駐車場は有料(180円/H)なのでお金がかかります。

ても7時かから8時までは無料。

6時55分に到着して7時過ぎに走り始めました。

前日の疲労でキツイ(^^;)。そんな中でも良い動きを意識して。

20キロすぎて歩幅が狭くなってきた気がしたので、そうならないように気を付けながら。

筋トレみたいでキツかったです。

この芝生ランニング、頻繁に取り入れてみたいです。

着替えたりして駐車場をでるときは10時すぎてましたが、駐車場料金360円(2時間分)。良心的。ありがとうございます。