2/15 練習

本城　8時  12.5キロジョック   72分

--詳細--

明日は北九州マラソン2020

一日前なので少なめに。

外周1.3キロを8周と800mジョックしてから、ピッチをレース感覚にして1周。

昨日の朝ジョックの時から右膝の腸脛靭帯が少し気になるので、走り終えたあとに桜華堂へ。針は無しでマッサージのみで。

その後、清家で注射。

腸脛靱帯炎に対して出来る事はやりました。

これで明日のレース中に腸脛靱帯炎が再発しても、「あれをやっとけばよかった」と思う事はありません。

明日の目標

第一目標　キロ4で走って余裕度によっては防府の2時間47分42切りでシーズンベスト。

第二目標　2時間50分切り

怪我による練習不足で防府のときより走力は落ちていますが、防府は練習の一環として抑えて走っていたので、今の力を出し切ればなんとか狙えるか??という感じ。

でもこの目標は無しです。明日の天候が悪すぎます。

まず雨。結構しっかりと降りそう。

そしてスタート時の気温が13度の予報で暑い。

更に風が8メートルから11メートル。これは強すぎます。

どんなタイムを目標にして良いか検討もつきません。

考えられるのは走り方をどうするかくらい。

・30キロまで極力抑えて走り、門司からの強い向かい風に負けないように走るのを楽しむ

・キロ4前後でとりあえず歩を進め、門司からの強い向かい風は地獄の10キロを味わうか。

明日の朝、あらためて天気予報を確認して決めようと思います。