10/22 練習

本城　22.5キロジョック　2時間5分

--詳細--

休日で沢山走る時間はありますが、週末の疲れが残っているので抑えめに。

外周(1.3キロ)を17周と400mで22.5キロ

会長、監督、みーくん、ゆかさん、あべちん達と。

☆はアップとダウン時一緒に。

このくらいの距離とスピードなら問題なし。

皆さんお疲れ様でした。

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