9/13 練習

本城

外周(1.3キロ) 12周ビルドアップジョック  65分05

外周(1.3キロ)   4周+200mジョック

--詳細--

いつもの外周12周ビルドアップジョックです。

        LAP     キロ換算
01.   6'10     4'45
02.   5'57     4'35
03.   5'50     4'29
04.   5'44     4'25
05.   5'34     4'17
06.   5'29     4'13
07.   5'23     4'08
08.   5'14     4'02
09.   5'13     4'01
10.   5'10     3'58
11.   5'04     3'54
12.   4'17     3'18

Total  65'05

気温が下がっていて走り始めてすぐ走りやすさを感じました。

どんどんペースアップできそうでしたが、敢えて抑えて足をためてラストへ。

とは言ってもラストもいつものように全力で行くのではなく、ちょっとだけ余力を残しつつペースアップ。

期待通り、先週よりラストのタイムが上がりました。

似たような余裕度でタイムが良くなるのは気持ちがいいです。

まだまだですが、少しづつレベルアップ。