1/27 練習

本城　20キロPR 

77分17秒　　avg.3'52/キロ

--詳細--

本城で20キロペース走。　1.3キロを15周と500m。

設定は余裕をもってキロ3分55。

同じコースで行われていた中学生の駅伝大会の影響を受けて速くなりました。

20キロとしては危なげなく余裕をもって走れましたが、このペースでフルは到底無理な負荷でした。

北九州は良くても46分くらいか・・・

周	通過	LAP	分/Km
1	0:05:06	0:05:06	0:03:55
2	0:10:09	0:05:03	0:03:53
3	0:15:12	0:05:03	0:03:53
4	0:20:16	0:05:04	0:03:54
5	0:25:19	0:05:03	0:03:53
6	0:30:21	0:05:02	0:03:52
7	0:35:23	0:05:02	0:03:52
8	0:40:26	0:05:03	0:03:53
9	0:45:28	0:05:02	0:03:52
10	0:50:29	0:05:01	0:03:52
11	0:55:25	0:04:56	0:03:48
12	1:00:25	0:05:00	0:03:51
13	1:05:24	0:04:59	0:03:50
14	1:10:25	0:05:01	0:03:52
15	1:15:23	0:04:58	0:03:49
16	1:17:17	0:01:54	0:03:48