1/20 練習

名城　40キロPR 

40キロ　2時間44分21秒　　avg.4'07/キロ

--詳細--

1.3キロを30周と1キロ

雨だったので、アップをやめて最初の2周をアップ代わりにしてゆっくり入り、3周目から4'10/キロ以内を目安に

吉田君と4周毎に前を入れ替わりながら。

余裕を残して走り切る事ができました。

周	通過	LAP	分/Km
1	0:05:32	0:05:32	0:04:15
2	0:11:01	0:05:29	0:04:13
3	0:16:21	0:05:20	0:04:06
4	0:21:40	0:05:19	0:04:05
5	0:27:02	0:05:22	0:04:08
6	0:32:25	0:05:23	0:04:08
7	0:37:49	0:05:24	0:04:09
8	0:43:10	0:05:21	0:04:07
9	0:48:34	0:05:24	0:04:09
10	0:53:54	0:05:20	0:04:06
11	0:59:15	0:05:21	0:04:07
12	1:04:36	0:05:21	0:04:07
13	1:09:57	0:05:21	0:04:07
14	1:15:17	0:05:20	0:04:06
15	1:20:38	0:05:21	0:04:07
16	1:25:57	0:05:19	0:04:05
17	1:31:16	0:05:19	0:04:05
18	1:36:36	0:05:20	0:04:06
19	1:41:55	0:05:19	0:04:05
20	1:47:16	0:05:21	0:04:07
21	1:52:35	0:05:19	0:04:05
22	1:57:54	0:05:19	0:04:05
23	2:03:13	0:05:19	0:04:05
24	2:08:33	0:05:20	0:04:06
25	2:13:52	0:05:19	0:04:05
26	2:19:12	0:05:20	0:04:06
27	2:24:33	0:05:21	0:04:07
28	2:29:51	0:05:18	0:04:05
29	2:35:08	0:05:17	0:04:04
30	2:40:22	0:05:14	0:04:02
31	2:44:21	0:03:59	0:03:59