1/20 練習

名城公園  15.93キロ　ビルドアップジョック　65分45

--詳細--

名城公園の周回コース(1.328キロ/周)で12周ビルドアップジョック

周	通過	LAP	分/Km
1	0:06:14	0:06:14	0:04:42
2	0:12:21	0:06:07	0:04:36
3	0:18:13	0:05:52	0:04:25
4	0:23:56	0:05:43	0:04:18
5	0:29:28	0:05:32	0:04:10
6	0:34:54	0:05:26	0:04:05
7	0:40:15	0:05:21	0:04:02
8	0:45:31	0:05:16	0:03:58
9	0:50:47	0:05:16	0:03:58
10	0:56:03	0:05:16	0:03:58
11	1:01:11	0:05:08	0:03:52
12	1:05:45	0:04:34	0:03:26

Avg.4分08/キロ

トータルタイムは先週とほぼ同じ

先週今週と走る前は気分が乗らないのですが、走ってみると結構走れています。

ラスト1周はいつものように全力ではなく、「タレない」と思える範囲でペースアップ

そのラストは先週がキロ3分33ペースに対し、今回はキロ3分26。

先週より脚が残っていたと言えそうですし、実際走っていて先週より余裕がありました。