6/13 練習

名古屋城　　30キロ ビルドアップジョック　2時間26分31  +  3キロジョック

--詳細--

雨だと名城公園の周回コースは水溜りが酷いので、名古屋城周回で30キロのビルドアップジョック。

2.7キロ/周を11周と300m。

           LAP      /Km
01.   16'40     6'10
02.   15'33     5'46
03.   14'32     5'23
04.   13'58     5'10
05.   13'19     4'56
06.   13'10     4'53
07.   12'13     4'31
08.   11'57     4'26
09.   11'45     4'21
10.   11'29     4'15
11.   10'49     4'00
12.     1'06     3'40(300m)

Total  2:26'31

火曜日の疲労を引きずっていて、走り出しは腿が重い。

でも先週のようにLAPが落ちるという事はなく徐々にペースは上がって行きました。

最後までしっかりと脚を動かせましが、5月は40KmBUジョックの30Km通過でも2時間21分くらいで通過していたのでかなり調子が落ちてます。