10/12 練習

本城 7時　　34.3キロジョック   3時間19分

--詳細--

練習再開後2週間。

木曜日(10/10)の午後、痛みが出てほしくないところ(股関節の前側&外側)にはっきりとした痛みが復活。

水曜のビルドアップジョックがよくなかったようです。

木曜の夕方に整骨院でメンテナンスしてもらい、さらに金曜日は完全休養しました。

今朝は痛みが引いていましたが、ハムストと内転筋には強めの違和感あり。

ハムストは中になんか固いものがあるみたいな感じ。どうなっているのか中を見てみたい(^^;)。

月曜日も股関節の前側と外側に軽く痛みが出ました。木曜の痛みよりはましでしたが。

先週土日の練習内容も今の自分には負荷が高かったようです。

その為今日は距離を先週並みにしペースを抑えてみました。

これで大丈夫なら、先週はペースが速すぎ。距離はOK。

これでもダメならペースどころか、距離もダメという目安が出来ます。

今日のペースなら、25キロくらいまではあまり気にせずに走れました。

それ以降はハムストと内転筋の違和感が気になり始めましたが、痛みにまで発展することなく走れました。

ただし走り終えた後は、ハムスト、内転筋、股関節(前側&外側)すべてシクシクしています。

このまま痛みが出なければいいのですが。

今日は、とっしーさん、キヨピ、ともはら君たちがそれぞれのペースで30キロペース走をしていて、強風のなかしっかり走ってました。

私もペース走とまではいかなくても、もうちょっと速いペース走って足を鍛えたい・・・orz...

私は、みーくん、監督、会長、☆、主さん、ぐっちさん達と。

皆さんお疲れ様でした。

タグ：マラソン