9/20 練習

本城

1.3×12周　ビルドアップジョック　63分24秒

1.3x4周+600mジョック　42'

--詳細--

今日も外周(1.3キロ)×12周のビルドアップジョック

　　　LAP     キロ換算
01.   6'05     4'41
02.   5'45     4'25
03.   5'26     4'11
04.   5'26     4'11
05.   5'21     4'07
06.   5'20     4'06
07.   5'16     4'03
08.   5'12     4'00
09.   5'07     3'56
10.   5'05     3'55
11.   5'00     3'51
12.   4'20     3'20

Total 63分24

ケータロやゴンさんがラスト1周のタイムを上げてきているのを意識しすぎてしまい、入りから速くなってしまいました。今日は暑くて体力も奪われ最後の1周であまり足が残っておらず、先週と同じ感覚で走ったのですが先週より3秒遅い4分20(キロ3分20)。

終わってから長めにジョック。5.8キロ。

みなと君、ゴンさん夫妻、ケータロ達と。

史ひで君がウォーキングしに来ていたので、彼とも少し一緒に。

走りたいのを良く我慢しています。もうちょい。

皆さんお疲れ様でした。