7/23 練習

7:00～　本城、石峰　ジョック　25キロ　2時間26分

--詳細--

本城外周(1.3キロ)を1周してから石峰へ。本城に戻ってきてから外周を周回。

昨日につづき30キロ以上のロング走といきたいところですが、まだ連続距離走に足が耐えられないと思いますし、左ひざ(鷲足)も少し痛むので距離は抑えめにしました。靴もクッションがよいズームフライを使用。

石峰の坂もT.Tなし。

20キロ通過は2時間3分くらいとゆっくり走り、最後4周(5.2キロ)だけ気持ちよくペースアップしました。

皆さんお疲れ様でした。