7/17 練習

7:00～　本城、石峰　25キロジョック　2時間23分

--詳細--

本城外周(1.3キロ)を1周してから、石峰往復。本城から石峰往復は12キロくらい。

戻ってきて本城外周を9周。25キロを2時間23分。

途中の石峰T.Tは15分44とちょっとだけ速くなりました。しかし昨年より1分以上遅いので、まだまだです。

昨日痛かった膝は今日は大丈夫。下りでは少し痛みを感じたくらい。昨日は出かけたりせず、家でアイシングとマッサージをしまくったかいがありました。

また、今日は一時間くらい走ったところで自販機給水。これがよかった。

昨日と比較して今日はその後の疲労感が全く違いました。

今朝は本城に到着する前、近くのファミマで給水用の麦茶を買っていたら清永君に遭遇。

彼は普段は年の近い仲間と走っているので、「今日はどこか走りに行くの?」と聞いたら、考え中とのこと。

「一緒に走る?」と声をかけました。

声をかけたものの、我々のジョックペースでは遅くて若い彼のペースには合わないのではと後悔しましたが(^^;)。

でも、結局一緒に走る事に。ジョックはゆっくりでしたが、途中の石峰T.Tは一緒に追い込みましたので、少しは清永君の練習にもなったのではと思います。

本城に戻ってからの外周ジョックは清永君のおかけで、軽快に走る事ができました。ありがとうございました。

今日はランニング再開後11日目。

6月は一度10日間でリタイヤしたので、6月越え。今年に入って継続最長期間に突入しました!!

皆さんお疲れ様でした。