7/9練習

自宅周辺     ジョック

--詳細--

日中、夜ともに予定があったので自宅周辺でジョック

朝　5:30～

平日の朝コース8キロ×2と近くの坂で200mを3本。

坂までの往復ジョックも含んでトータル18キロ　54分。

8キロコースは1本目42分、2本目36分。