またもや・・・

今朝は本城に集合!!

20Kmペース走組　8:30スタート
10Kmペース走組　9:30スタート

《集まったメンバー》
パパさん、ママさん、会長、将軍、☆、ノリック、汁男、ケータロ、鐵人、オネボウ、YAMADA、ミンナミン、みっちー

私は20Kmペース走組(1.32x15周と200m)
ケータロ、鐵人、オネボウ、みっちーの4人で4'/Kmを目安にスタート。
余裕をもって走るつもりが、2～3周で足の力に余裕がない感じになってきました。
朝の4'/Kmはちょっと速く感じますがそれだけではない感触。
どうも今日はまたもや調子が悪い日のようです(; ; )
4周ごとに「あと4周がんばろう」とか、「こんなの余裕のはず」自分に言い聞かせながら走ってました。
疲れました・・・

LAP
5'10-5'15-5'10-5'10-5'13
5'08-5'10-5'07-5'06-5'10
5'05-5'00-4'58-4'57-4'53-44"(最後は200m)　TOTAL 77'15"

※LAP目安
5'04/周=3'50/Km 　4'50/周=3'40/Km

ケータロ、オネボウの軽やかな走りはいつものとおりですが、今日は鐵人さんの走りを後ろから眺めてみました。
ご本人の感覚とは違うかもしれませんが私が感じたままに言うと、上半身がスムースに前に体重移動して行き、それに足がついていっている。地面を蹴らず、力を使わずに前にすすんでいると感じました。

途中まねしようと試みましたがダメでしたorz...

10Kmペース走組の方も快調に走ってました!!しかも終わった後、1000m×1!!
20Km組みも私をのぞいた3人はペース走の後で1000x1!!

気合が入ってます!!

みなさんお疲れ様でした!!

コメント 10

鐵人さんのふくらはぎ凄いです！
by ぜんまい汁 (2007-09-30 19:24) 

皆様お疲れ様です！！

みちさんが調子が悪いときといいときの差があるようですね。
でも、私の課題でもありますが、悪いときほどまとめる強さがマラソンマンには必要ですね。
私にはまだ足りません。
みちさんも最後まで20㎞走っているので、調子悪いときは「これがマラソンのラスト10㎞のきつさだ」と思って、お互い我慢していきましょう！
by 田舎侍 (2007-09-30 21:30) 

昨日はありがとうございました。
痛みがあったので相当不安でしたが、なんとかこなせてよかったです。
みっちーさん、昨日は２周目ぐらいから息があがっていたんで、調子が悪いというか、体調がかなり悪いんじゃないですか？
ぜーぜーいいながら最後までいったんで「すげー！」と思いまいたよ。
また一緒やりましょう。
by オネボウ (2007-10-01 09:13) 

>ぜんまい汁さん
ぜんまい汁さんのふくらはぎもすごいです。
カモシカみたい・・・
どうきたえても僕のふくらはぎはその形にはなりませんorz...
by みっちー (2007-10-01 09:22) 

>田舎侍さん
なるほど!!そう心がけるようにしよう!
ありがとう!!
by みっちー (2007-10-01 09:24) 

>オネボウさん
昨日は楽に走りたかったのでショックでした。
みんなと一緒でなければやめてましたね。
ありがとうございました!!
by みっちー (2007-10-01 09:26) 

拙者の足は、市民ランナーになって毛がかなり増えておるでござる。
by ぜんまい汁 (2007-10-01 22:51) 

>ぜんまい汁
実業団の方がタイツやジャージをはいたまま走ることが多いのかな??そのほうが毛が擦れてなくなるよね??
by みっちー (2007-10-01 23:03) 

いまは、マッサージとか鍼とか全くしてないのでその影響もあると思います。冬は保温効果あるかも！！
by ぜんまい汁 (2007-10-01 23:09) 

>ぜんまい汁
俺は脚の毛はたまに剃るよ。そのほうが軽くなる気が・・・
by みっちー (2007-10-02 23:55)