4/20 練習

本城 7時　10.4キロペース走　40分17

--詳細--

水曜日の練習後に痛くなったハムは、木曜日、金曜日と大人しくしていたら、痛みがひきました。

今日は☆からお誘いがあり、外周(1.3キロ)×8周のペース走。

ペースは私にあわせて抑えてくれるとの事。

アップは☆、ケータロと一緒に外周を4周。アップ中もハムは大丈夫だったのでペース走を決行。

        LAP     キロ換算
01.   5'08    3'57
02.   5'12    4'00
03.   5'09    3'58 
04.   5'03    3'53
05.   5'04    3'54
06.   5'00    3'51
07.   4'57    3'48
08.   4'43    3'38
Total 40'17

走り出し、ハムに違和感があるものの痛みはなし。

呼吸は楽でもなく苦しくもなくちょうどよい弾み加減。

でも残り3周からは呼吸が少しキツクなり、ハムの一部に痛みも。

ラスト1周は足が一杯一杯(><)。

☆はもう少しペースを上げていましたが、私が頭打ちになった為に待ってくれました。

ダウンジョックは長めに11.2キロ。

石峰から戻ってきたケータロに、主さん、田口さん、ゴンさんも合流。

もう少し走りたかったのですが、ハムの違和感の範囲が広がって来たのでストップ。

今日は☆に誘ってもらわなかったら、ハムを気にしてジョックにしてました。

無事に走れたし、思い切ってペース走してみてよかったです。ありがとうm(_ _)m。

皆さんお疲れ様でした。