7/29 練習

7時　本城　30キロ　ビルドアップジョック　2時間18分29秒

--詳細--

今日は石峰にはいかず、本城外周のみで30キロのビルドアップジョック。

30キロは外周(1.3キロ)を23周と100m。

台風が近づいていたため、曇り空で風もあり気温が30度以下。最近では走りやすい状況でした。

キロ6分からスタートして、すこしずつペースアップ。ただし必死になるまではペースを上げない。という感じで。ジョックという建前なので。

今日は2時間30分以内ならOKと思っていましたが、曇りだった事と途中2回別のランナーにあおられた事で意識的にペースを上げてしまった周回があり、想定より速く。

気になるふくらはぎは、途中なんどかツッパリ感が気になる事があったものの酷くなる事なく走り終える事ができました。

10キロ　52分
20キロ　1時間37分(45分)
30キロ　2時間18分29(41分29)

最初の4周は監督と。走り終えた後で、会長、ちえ坊と1周走りました。

ケータロは今日も石峰アタック。連日で石峰アタックはキツイ(><)

皆さんお疲れ様でした!!