9/27 練習

今日は時間が取れたので、夜、本城にジョックしに行きました。

 

12周ジョックの予定で走り始めました。

最近の走り込みで脚が疲労しており重かったのですが、涼しくて気分がノッて来たので2周ジョックしたところで、ビルドアップジョックに切替。

ちょうどペースアップし始めた時に、先に本城に来て走っていた会長に追いつき、会長も一緒にペースアップ。いつもだと一周ごとに少しずつペースアップするのですが、会長が一緒になったことで気分が高揚し、一気にハイペースに。

周回毎のLAP

7'15-6'15-5'32-5'14-4'59-4'52-4'54-4'52-4'51-4'48-4'46-4'33(トータル62'52)

LAP目安
5'12/周(4'00/キロ)、4'59/周(3'50/キロ)、4'46/周(3'40/キロ)、4'33/周(3'30/キロ)、4'20/周(3'20/キロ)

ラストはもっとペースアップしたかったのですが7周目あたりから胃が痛くなり始め、ラスト2周はかなり痛くなってきたので、思うようにはペースアップできませんでした。
それでもラスト少しはペースアップできたので、まずまずです。

今日はケータロも来ていてペース走をしていました。ケータロのラスト1周はめちゃくちゃ速い!!

皆さんお疲れ様でした。