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3/22 練習 [練習報告]

本城  8Kmペース走 31分17


--詳細--


Y監督の練習に便乗。


本城外周(1.3キロ)をまずは7周ジョック。9.1キロ 55分。

金、土の疲労があり足が重い。


その後、8キロペース走。8キロは外周を6周と200mです。


         LAP    キロ換算

01.   5'13     4'01   
02.   5'08     3'57
03.   5'07     3'56
04.   5'06     3'55
05.   5'06     3'55
06.   4'55     3'47
07.     44"    3'40(200m)
TOTAL  31'17


ずっと後ろからついていったのでなんとか走れましたが、これ以上速かったらアウトでした。


ペース走の後は外周を4周ダウンジョック。5.2キロ34分。


皆さんお疲れ様でした。



夕方、名古屋へ移動。

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